跟 AI 聊久了它忘掉前面说的要求，怎么设置让它记住

每个模型有一个上下文长度上限，按词元计，常见的有 8K、32K、128K 几档。

对话超过这个长度，最早的内容会被挤出去，第一条消息里的要求最先消失。

你看到的「它忘了」，是那些字已经不在它这一次的输入里。窗口一满，最早的内容就被挤掉，跟记性好坏无关。

长文档最吃亏。一份 30 页的稿子分次贴进去，前 5 页的要求到第 4 轮就找不到了。

128K 的窗口按中文算大约 6 万到 8 万字，一份 30 页的材料就占掉一半。

我处理长稿时会写一段固定说明，包含身份、格式、禁用词，每轮开头发一次。

多花 30 秒，比返工 8 轮省时间。

固定说明写 5 条就够，放在第一条消息里。

1. 身份：以什么角色答，写给谁看。

2. 格式：分几段、要不要小标题、能不能用列表。

3. 约束：字数区间、禁用词、不许出现的东西。

4. 示例：贴 1 段合格样本，比写 10 条形容管用。

5. 交付：一次给全文，还是分段确认。

这 5 条写在便签里，需要时整段粘贴，比每次临场想要快得多。

这 5 条写完不到 200 字，粘一次几秒，比第 5 轮发现格式全错再重来划算。

长文档改成上传文件，别分 10 次粘贴。粘贴的内容会被挤掉，文件走的是另一条读取路径。

上个月改一份公司简介，前后 9 轮。

第 1 轮我说过「不要用感叹号，不要写行业领先」，第 6 轮它又写回来了。

翻回去看，那段要求在第 14 条消息之前，早被挤出去了。

改成每轮开头贴一次 3 行说明，后面 3 轮一次没错。

同一件事我在两个平台都试过，窗口长的撑到 15 轮才忘，短的第 7 轮就丢了要求。

后来我把那 3 行说明存成一条备忘录，开头写「写给客户的简介，800 字以内，3 段」，下面跟两条禁忌，改稿前整段贴上去。

现在写长东西，我先把要求存成一段文本，放在便签里随时粘，改稿前先粘一次再动笔。

几个看着管用、实际没用的做法。

说「请记住以上所有内容」，它答应了，下一轮照样忘。这句话改不了上下文容量。

开新会话接着聊，等于把前面的要求全部清零，还得从头说一遍。

把长文档切成 10 段发，前面几段被挤掉，它总结出来只有后半部分。

让它「先总结我们聊了什么」再接着写，摘要有损，细节会丢。

还有一种：把要求写进文件名，例如「简介_禁感叹号.txt」，它读文件时只看到名字，内容里并没有这条约束。

窗口满没满，看它还能不能复述第 1 条要求就知道。

判断有没有忘，问它一句「我刚才要求过哪 3 条」，答不全就重贴，30 秒能试出来。

三种做法，我按场景分。

每轮重贴要求：适合 3 轮以内的短活，代价是多打字，好处是不依赖平台功能。

用自定义指令或系统提示：适合每天都做的同类活，设置 1 次，之后新会话自动带上，改起来要进设置页。

上传文件当资料库：适合 20 页以上的文档，它按需检索，不受对话长度限制，代价是每次都要传一遍。

设置入口藏在账号菜单或模型选择旁边，找不到就在帮助中心搜「自定义指令」，多数平台 2024 年后都有了。

三个一起用也不冲突。我现在系统提示放长期要求，每轮重贴当次任务，文件放素材。

短活重贴最省事，长活必须靠前两种，指望它自己记住都会落空。